こんにちは！美ボディメイク専門ジムBLOOM代表のもとです。
「薬を使わない頭痛改善 × 糖質依存をなくすダイエット術」
というテーマでセミナーを開催させていただきました！
今回はサンクチュアリ出版様にて行ったセミナーについてお話ししたいと思います。
セミナー内容はこんな感じ
今回のセミナーでは、頭痛薬を使わずに頭痛を解消するか？糖質依存をどのように解決するか？を僕のトレーニング指導経験を元に
- 頭痛薬で頭痛が治らない理由とは？
- 頭痛を解消するストレッチとは？
- 糖質依存はなぜ起こる？
- 糖質依存の改善方法
について2時間お話しさせていただきました！
頭痛薬で頭痛が治らない理由とは？
頭痛薬を飲んでも飲んでも頭痛が治らない理由ってなんでしょうか。
答えはシンプルで頭痛薬は頭痛を治す道具ではないのです。
頭痛を一時的に緩和させる道具であり、この定義づけが大切です。
頭痛薬を飲んでも、頭痛の原因を無くしてくれるわけではないですよね。
対処してくれるだけであり、頭痛の本来の原因が存在する限り、頭痛は治らないのです。
頭痛を解消するストレッチとは？
頭痛の本来の原因を解消してくれるのがストレッチです。
頭痛は筋肉の緊張状態が続くことで発生する為、自身でストレッチをしてあげることがとても大事になります。
マッサージ店に通うなども効果的ではありますが、自身でストレッチをしないと頭痛は根本から解消することができません。
そのストレッチ方法をお伝えさせていただきました！
糖質依存はなぜ起こる？
- 糖質に依存してしまう人の特徴
- 糖質依存してしまう行動
などをお伝えしました！
この分野は悩まれている方が多かったのでかなり喜んで下さいました！
糖質依存の改善方法
糖質依存を解消する為に必要なことは
ストレッチ、深呼吸、トレーニング
この3つが糖質依存を最短で解消する方法です。
一見、まったく依存解消できなそうな感じがしますが、実は物凄い理論的なのです。
実際、僕のダイエット指導は糖質依存を抜くことから行っています！
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！
※PRを頼まれてるわけではなく、僕が忖度なしで本気でおすすめしたいダイエットグッズをご紹介します！
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ダイエットボディメイクに超大切な栄養素「タンパク質」を効率よく摂取するアイテム。
1日に必要なタンパク質量は最低で「体重g」です。
60kgの方は60gが必要！
食事だけでは摂取が難しい…という場合はプロテインを活用しよう！
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| おすすめ理由 | タンパク質量がみんな足らなすぎる…！そして胃の消化機能が弱って固形物が苦手な人も多いからプロテインは自宅に1袋置いておこう。 |
| 個人的なおすすめ理由 | シンプルにこのプロテインは美味しい。今まではプロテインの味が苦手で継続的に飲めなかったけど、スマートタンパクの「ミックスベリー」は飲みやすいです。あと僕のお客様は「抹茶」が好きらしいです！！ |
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「自宅で筋トレ頑張ってるけど変わらない…」
という女性の99％は強度が足りてないので、このバンドを使って強度をアップさせましょう。
特に下半身のボディメイクにはおすすめ。
僕はスクワット、クラムシェル、ドンキーキックで使うことが多いです。
| おすすめ度 | |
|---|---|
| おすすめ理由 | 超簡単にトレーニングの強度を上げることができる。「クラムシェル」「ドンキーキック」などのお尻トレ30回余裕で出来ちゃうなら、これを購入するべき。 |
| 個人的なおすすめな理由 | 強度別3本セットが激アツ。基本的には1番低強度でOKだけど、慣れてきたらどんどん強度の高いバンドにチャレンジしてみて！実際に僕の店舗でも使ってます。 |
３位：やわこ
僕も自宅と店舗の両方で愛用しているアイテムです。
「背骨ガチガチ」「肋骨ガチガチ」という方は超スッキリするからやってみてほしい。
1分寝るだけでOKだから超オススメ。
寝起きすぐにやってみると自分の硬さにビックリすると思います。笑
小さいからリビングに置いてあっても邪魔にならないからGOOD！
| おすすめ度 | |
|---|---|
| おすすめ理由 | この絶妙な形が素晴らしい。背骨ガチガチな人ってストレッチをしても逆に力んでしまって、逆に固くなることがある。だから「やわこ」を使って寝るだけでOK。コンディションを整えてもいいし、トレーニング前に使ってもOK！ |
| 個人的におすすめ理由 | 3年近く愛用している「やわこ」寝る前5分だけでいいから下記の通りやってみて。①頭と首の付け根 ②肩甲骨の間の少し上 ③肩甲骨の間 ④みぞおちの裏 この順でやわこを置いて1分ずつ寝ればOK！呼吸も深くなって気持ちよく寝れます。 |
