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【報告】2月の美脚セミナー開催しました〜!

もと

こんにちは!パーソナルトレーナーのもとです。

今回は表参道で開催した「美脚セミナー」の報告をします!

美脚セミナーで行なったこと

今回のセミナーは

  • 美脚づくりの理論(15分)
  • 美脚づくりストレッチ(30分)
  • 美脚づくりトレーニング(45分)

という実技メインで行いました!

やはり理論だけ理解しても実践することが出来ないと、意味ないと思っているのでセミナーでは実技を多めに行なっています。

 

少し内容をシェアしようと思います。

美脚づくり理論

美脚を作る為に大切なのは、「足が太くなる理由」をなくすこと。

足が太くなる理由はいろいろありますが、今回のセミナーでは2つお伝えしました。

  1. 上半身の重さが下半身に乗ってしまっている
  2. 股関節が詰まってしまっている

この結果、足に負担がかかりすぎてしまい、

ゴツゴツになってしまったり、ぷよぷよした足になってしまうのです。

なのでこのセミナーでは上記の2つを解消するストレッチとトレーニングを行なっていきました。

美脚ストレッチ

先ほどお伝えした

  1. 上半身の重さが下半身に乗っている
  2. 股関節が詰まっている

この2つを解消するためのストレッチを30分間徹底的に行いました。

例えば「前屈ストレッチ」

手が地面に着くからGOOD!というわけではないんです。

少しやり方を変えただけで、めちゃくちゃ伸びる!!

 

そしてしっかり伸ばして整えてからトレーニングへ。

美脚トレーニング

トレーニング編では

  • 正しいスクワット
  • 股関節のインナーマッスルトレ

などを中心に行いました。

普段、一人では追い込むことができないと思うのでセミナーではみっちり追い込んで

しっかり汗をかいていただきました!

 

最後はみんなで集合写真を撮って終了!

また3月もセミナー開催しますので、是非ご参加ください♪

 

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