[say name=”もと” img=”https://motoyashikiyuta.com/wp-content/uploads/2017/08/sdfsdfsdg-1.png”]こんにちは！パーソナルトレーナーのもとです。[/say]
今回は表参道で開催した「美脚セミナー」の報告をします！
美脚セミナーで行なったこと
今回のセミナーは
- 美脚づくりの理論（15分）
- 美脚づくりストレッチ（30分）
- 美脚づくりトレーニング（45分）
という実技メインで行いました！
やはり理論だけ理解しても実践することが出来ないと、意味ないと思っているのでセミナーでは実技を多めに行なっています。
少し内容をシェアしようと思います。
美脚づくり理論
美脚を作る為に大切なのは、「足が太くなる理由」をなくすこと。
足が太くなる理由はいろいろありますが、今回のセミナーでは2つお伝えしました。
- 上半身の重さが下半身に乗ってしまっている
- 股関節が詰まってしまっている
この結果、足に負担がかかりすぎてしまい、
ゴツゴツになってしまったり、ぷよぷよした足になってしまうのです。
なのでこのセミナーでは上記の2つを解消するストレッチとトレーニングを行なっていきました。
美脚ストレッチ
先ほどお伝えした
- 上半身の重さが下半身に乗っている
- 股関節が詰まっている
この2つを解消するためのストレッチを30分間徹底的に行いました。
例えば「前屈ストレッチ」
手が地面に着くからGOOD！というわけではないんです。
少しやり方を変えただけで、めちゃくちゃ伸びる！！
そしてしっかり伸ばして整えてからトレーニングへ。
美脚トレーニング
トレーニング編では
- 正しいスクワット
- 股関節のインナーマッスルトレ
などを中心に行いました。
普段、一人では追い込むことができないと思うのでセミナーではみっちり追い込んで
しっかり汗をかいていただきました！
最後はみんなで集合写真を撮って終了！
また3月もセミナー開催しますので、是非ご参加ください♪
