[say name=”もと” img=”https://motoyashikiyuta.com/wp-content/uploads/2017/08/sdfsdfsdg-1.png”]こんにちは！パーソナルトレーナーのもとです。[/say]
先日告知をした美尻セミナー無事に終了しました！
その内容の一部をご紹介します。
今回は初のコラボセミナー！！
今回はTwitterで大人気！「#美尻ラボ」のオーナーである、ゆか様とコラボセミナーをさせていただきました！
ゆかさんが美ボディなので、参加者の方々から
「細い〜！！！」
「くびれがすご〜い！」
「触ってみた〜い！」など声が上がり、とても盛り上がりました！
実際に憧れの体型を触って実感することはとても大切です。笑
今回やったこと
前半は僕がおこない、後半はゆかさん。
前半には、「ヒップアップに適した骨格の作り方」をお伝えしました。
ポイントは3つ。
- 骨盤が立つこと
- 骨盤がしっかり動くこと
- 足を遠くに伸ばすこと
これが出来れば誰だってお尻は上がっちゃいます！
そのあとは、ゆかさんの鬼トレーニング！
僕は見ているだけでしたが、かなりキツそうなメニューでした。笑
でもヒップアップにはそれが本当に大切なんです！
みなさん本当にお疲れ様でした！
今後のセミナー告知はこちらからどうぞ！
※PRを頼まれてるわけではなく、僕が忖度なしで本気でおすすめしたいダイエットグッズをご紹介します！
１位：プロテイン![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3c12143a.65a8c237.3c12143b.bea3f8a7/?me_id=1427270&item_id=10000000&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fsmarttanpaku%2Fcabinet%2Fimage%2F10981719%2F10998873%2F1.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
ダイエットボディメイクに超大切な栄養素「タンパク質」を効率よく摂取するアイテム。
1日に必要なタンパク質量は最低で「体重g」です。
60kgの方は60gが必要！
食事だけでは摂取が難しい…という場合はプロテインを活用しよう！
| おすすめ度 | |
|---|---|
| おすすめ理由 | タンパク質量がみんな足らなすぎる…！そして胃の消化機能が弱って固形物が苦手な人も多いからプロテインは自宅に1袋置いておこう。 |
| 個人的なおすすめ理由 | シンプルにこのプロテインは美味しい。今まではプロテインの味が苦手で継続的に飲めなかったけど、スマートタンパクの「ミックスベリー」は飲みやすいです。あと僕のお客様は「抹茶」が好きらしいです！！ |
２位：トレーニングバンド![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/46d0d2f9.20f84552.46d0d2fa.a3393b3e/?me_id=1310559&item_id=10020782&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fimport-ss-shop%2Fcabinet%2Fwills%2F10852511%2Fimgrc0213304978.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
「自宅で筋トレ頑張ってるけど変わらない…」
という女性の99％は強度が足りてないので、このバンドを使って強度をアップさせましょう。
特に下半身のボディメイクにはおすすめ。
僕はスクワット、クラムシェル、ドンキーキックで使うことが多いです。
| おすすめ度 | |
|---|---|
| おすすめ理由 | 超簡単にトレーニングの強度を上げることができる。「クラムシェル」「ドンキーキック」などのお尻トレ30回余裕で出来ちゃうなら、これを購入するべき。 |
| 個人的なおすすめな理由 | 強度別3本セットが激アツ。基本的には1番低強度でOKだけど、慣れてきたらどんどん強度の高いバンドにチャレンジしてみて！実際に僕の店舗でも使ってます。 |
３位：やわこ
僕も自宅と店舗の両方で愛用しているアイテムです。
「背骨ガチガチ」「肋骨ガチガチ」という方は超スッキリするからやってみてほしい。
1分寝るだけでOKだから超オススメ。
寝起きすぐにやってみると自分の硬さにビックリすると思います。笑
小さいからリビングに置いてあっても邪魔にならないからGOOD！
| おすすめ度 | |
|---|---|
| おすすめ理由 | この絶妙な形が素晴らしい。背骨ガチガチな人ってストレッチをしても逆に力んでしまって、逆に固くなることがある。だから「やわこ」を使って寝るだけでOK。コンディションを整えてもいいし、トレーニング前に使ってもOK！ |
| 個人的におすすめ理由 | 3年近く愛用している「やわこ」寝る前5分だけでいいから下記の通りやってみて。①頭と首の付け根 ②肩甲骨の間の少し上 ③肩甲骨の間 ④みぞおちの裏 この順でやわこを置いて1分ずつ寝ればOK！呼吸も深くなって気持ちよく寝れます。 |
