こんにちは、女性専門ボディメイクジムBLOOM代表の本屋敷です。
数年ぶりに開催できました、、、オフラインレッスン!!
今回は美脚・脚やせをテーマにレッスンを行いました。
内容を振り返っていこうと思います。
前半1時間は「理論と姿勢チェック」

脚やせをする上で欠かせないことは2つあります。
- 上半身の重さが”正しく”下半身に乗っている
- 骨がしっかり動く状態でトレーニング
この2つが守れずにスクワットをしても、思うように脚やせは成功しません。
そのためレッスンの前半には「脚やせ理論」と「姿勢チェック」を行いました。
姿勢チェックは1人ずつ全員行えたので、みなさん自分の歪みがわかったのではないでしょうか。ぜひ忘れないようにしてくださいね!
後半は「ストレッチ」「骨格ケア」「トレーニング」

自分の姿勢がわかったら、後半は実技中心でした。
- 自分の姿勢を整えるストレッチ
- トレーニング前にやるべき骨格ケア
- 美脚トレーニング
やみくもにトレーニングを行うのではなく、数センチ単位のフォームチェック。
一見、地味な動きだったりしますが正しい骨格にしてからトレーニングをすることで効果がまるっきり変わってきます。

終わったあとには「始めて使った筋肉がある」「簡単だと思ったらできなかった」「翌日の筋肉痛にびっくり」など皆さんから喜びの声をいただきました。
遠方から通ってきてくださった方もいて、本当に楽しい時間でした。
また開催しようと思います!この度はご参加ありがとうございました!

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寝起きすぐにやってみると自分の硬さにビックリすると思います。笑
小さいからリビングに置いてあっても邪魔にならないからGOOD!
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個人的におすすめ理由 | 3年近く愛用している「やわこ」寝る前5分だけでいいから下記の通りやってみて。①頭と首の付け根 ②肩甲骨の間の少し上 ③肩甲骨の間 ④みぞおちの裏 この順でやわこを置いて1分ずつ寝ればOK!呼吸も深くなって気持ちよく寝れます。 |