こんにちは、女性専門ボディメイクジムBLOOM代表の本屋敷です。
数年ぶりに開催できました、、、オフラインレッスン！！
今回は美脚・脚やせをテーマにレッスンを行いました。
内容を振り返っていこうと思います。
前半1時間は「理論と姿勢チェック」
脚やせをする上で欠かせないことは２つあります。
- 上半身の重さが”正しく”下半身に乗っている
- 骨がしっかり動く状態でトレーニング
この２つが守れずにスクワットをしても、思うように脚やせは成功しません。
そのためレッスンの前半には「脚やせ理論」と「姿勢チェック」を行いました。
姿勢チェックは1人ずつ全員行えたので、みなさん自分の歪みがわかったのではないでしょうか。ぜひ忘れないようにしてくださいね！
後半は「ストレッチ」「骨格ケア」「トレーニング」
自分の姿勢がわかったら、後半は実技中心でした。
- 自分の姿勢を整えるストレッチ
- トレーニング前にやるべき骨格ケア
- 美脚トレーニング
やみくもにトレーニングを行うのではなく、数センチ単位のフォームチェック。
一見、地味な動きだったりしますが正しい骨格にしてからトレーニングをすることで効果がまるっきり変わってきます。
終わったあとには「始めて使った筋肉がある」「簡単だと思ったらできなかった」「翌日の筋肉痛にびっくり」など皆さんから喜びの声をいただきました。
遠方から通ってきてくださった方もいて、本当に楽しい時間でした。
また開催しようと思います！この度はご参加ありがとうございました！
