美脚レッスンを開催しました！｜女性専用パーソナルトレーナー本屋敷裕太

こんにちは、女性専門ボディメイクジムBLOOM代表の本屋敷です。

数年ぶりに開催できました、、、オフラインレッスン！！
今回は美脚・脚やせをテーマにレッスンを行いました。

内容を振り返っていこうと思います。

前半1時間は「理論と姿勢チェック」

脚やせをする上で欠かせないことは２つあります。

この２つが守れずにスクワットをしても、思うように脚やせは成功しません。

そのためレッスンの前半には「脚やせ理論」と「姿勢チェック」を行いました。

姿勢チェックは1人ずつ全員行えたので、みなさん自分の歪みがわかったのではないでしょうか。ぜひ忘れないようにしてくださいね！

自分の姿勢がわかったら、後半は実技中心でした。

やみくもにトレーニングを行うのではなく、数センチ単位のフォームチェック。

一見、地味な動きだったりしますが正しい骨格にしてからトレーニングをすることで効果がまるっきり変わってきます。

終わったあとには「始めて使った筋肉がある」「簡単だと思ったらできなかった」「翌日の筋肉痛にびっくり」など皆さんから喜びの声をいただきました。

遠方から通ってきてくださった方もいて、本当に楽しい時間でした。

また開催しようと思います！この度はご参加ありがとうございました！

本気でおすすめしたいダイエットグッズ！

※PRを頼まれてるわけではなく、僕が忖度なしで本気でおすすめしたいダイエットグッズをご紹介します！

１位：プロテイン

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ダイエットボディメイクに超大切な栄養素「タンパク質」を効率よく摂取するアイテム。

1日に必要なタンパク質量は最低で「体重g」です。

60kgの方は60gが必要！

食事だけでは摂取が難しい…という場合はプロテインを活用しよう！

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おすすめ理由	タンパク質量がみんな足らなすぎる…！そして胃の消化機能が弱って固形物が苦手な人も多いからプロテインは自宅に1袋置いておこう。
個人的なおすすめ理由	シンプルにこのプロテインは美味しい。今まではプロテインの味が苦手で継続的に飲めなかったけど、スマートタンパクの「ミックスベリー」は飲みやすいです。あと僕のお客様は「抹茶」が好きらしいです！！

２位：トレーニングバンド

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「自宅で筋トレ頑張ってるけど変わらない…」

という女性の99％は強度が足りてないので、このバンドを使って強度をアップさせましょう。

特に下半身のボディメイクにはおすすめ。

僕はスクワット、クラムシェル、ドンキーキックで使うことが多いです。

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おすすめ理由	超簡単にトレーニングの強度を上げることができる。「クラムシェル」「ドンキーキック」などのお尻トレ30回余裕で出来ちゃうなら、これを購入するべき。
個人的なおすすめな理由	強度別3本セットが激アツ。基本的には1番低強度でOKだけど、慣れてきたらどんどん強度の高いバンドにチャレンジしてみて！実際に僕の店舗でも使ってます。

３位：やわこ

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僕も自宅と店舗の両方で愛用しているアイテムです。

「背骨ガチガチ」「肋骨ガチガチ」という方は超スッキリするからやってみてほしい。

1分寝るだけでOKだから超オススメ。

寝起きすぐにやってみると自分の硬さにビックリすると思います。笑

小さいからリビングに置いてあっても邪魔にならないからGOOD！

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おすすめ理由	この絶妙な形が素晴らしい。背骨ガチガチな人ってストレッチをしても逆に力んでしまって、逆に固くなることがある。だから「やわこ」を使って寝るだけでOK。コンディションを整えてもいいし、トレーニング前に使ってもOK！
個人的におすすめ理由	3年近く愛用している「やわこ」寝る前5分だけでいいから下記の通りやってみて。①頭と首の付け根　②肩甲骨の間の少し上　③肩甲骨の間　④みぞおちの裏　この順でやわこを置いて1分ずつ寝ればOK！呼吸も深くなって気持ちよく寝れます。