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イベント・活動報告

【報告】美脚美尻レッスンを開催しました！

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こんにちは！女性専用パーソナルジムBLOOM代表の本屋敷裕太です。

11月28日に表参道にて「美脚美尻レッスン」を開催しましたので、行った内容を書いておこうと思います。

なぜ足って太くなるの？

必ず参加者の皆様には

  • なぜ足は太くなるのか
  • なぜお尻は垂れるのか
  • 何をすれば細くなるのか
  • 何をすればお尻が上がるのか

をしっかり理解していただきます。

これを理解せずに、ただ運動だけすると効果は出ません。しっかりと知識を身につけていただくのが僕のレッスンのスタイルです。

実際にみんな骨格や姿勢はどうなってる？

意外とこれが当レッスンの人気企画。

僕が参加者全員の骨格姿勢をチェックしていきます。

正直、全員に当てはまるエクササイズって少ないよね。だからこそ一人ずつ骨格チェックをして、参加者ひとりひとりに適したエクササイズをご紹介していきます。

骨格・姿勢タイプ別に修正ストレッチ！

最初に必ず「運動しやすい身体」を作っていくために、背骨や骨盤、股関節のまわりをしっかりとストレッチをしていきます。

骨を動かしてみよう！

このフェーズはしっかり時間をかけました。ただストレッチで終わるのはNG。動きやすくなった身体をしっかりと動かしていきます。

背骨・骨盤・股関節を満遍なく動かしていきます。

一人では動きにくい箇所も、僕が誘導するのでしっかり限界まで動かせるようになっていきます。

最後はしっかり筋トレをしてフィニッシュ！

じっくりと時間をかけて整えた身体を最後に鍛え上げていきます。

筋トレは2〜3種目ほど。自宅で追い込みにくい分、レッスンでしっかりと追い込んで行きました！

「スクワットがしやすくなった！」「いい意味で足が疲れない！」などのリアクションをいただけました。

ぜひまたご参加ください！！

レッスンに関する情報はLINEで配信しておりますので、ぜひご登録ください。

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ABOUT ME
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本屋敷裕太
1994年神奈川生まれ。女性専用パーソナルジムBLOOMの代表を務め、30〜50代女性の中心にダイエットボディメイク、不調改善のサポートをしている。トレーナー育成も行っており、トレーナースクール「BLOOM BODY アカデミー」は在学生30名を超え、女性専門ダイエットボディメイクのプロを育成している。
本気でおすすめしたいダイエットグッズ！
※PRを頼まれてるわけではなく、僕が忖度なしで本気でおすすめしたいダイエットグッズをご紹介します！
１位：プロテイン
ダイエットボディメイクに超大切な栄養素「タンパク質」を効率よく摂取するアイテム。
1日に必要なタンパク質量は最低で「体重g」です。
60kgの方は60gが必要！
食事だけでは摂取が難しい…という場合はプロテインを活用しよう！
おすすめ度
おすすめ理由 タンパク質量がみんな足らなすぎる…！そして胃の消化機能が弱って固形物が苦手な人も多いからプロテインは自宅に1袋置いておこう。
個人的なおすすめ理由 シンプルにこのプロテインは美味しい。今まではプロテインの味が苦手で継続的に飲めなかったけど、スマートタンパクの「ミックスベリー」は飲みやすいです。あと僕のお客様は「抹茶」が好きらしいです！！

自分の好きな味を見る！

２位：トレーニングバンド
「自宅で筋トレ頑張ってるけど変わらない…」
という女性の99％は強度が足りてないので、このバンドを使って強度をアップさせましょう。
特に下半身のボディメイクにはおすすめ。
僕はスクワット、クラムシェル、ドンキーキックで使うことが多いです。
おすすめ度
おすすめ理由 超簡単にトレーニングの強度を上げることができる。「クラムシェル」「ドンキーキック」などのお尻トレ30回余裕で出来ちゃうなら、これを購入するべき。
個人的なおすすめな理由 強度別3本セットが激アツ。基本的には1番低強度でOKだけど、慣れてきたらどんどん強度の高いバンドにチャレンジしてみて！実際に僕の店舗でも使ってます。

バンドを探してみる

３位：やわこ
僕も自宅と店舗の両方で愛用しているアイテムです。
「背骨ガチガチ」「肋骨ガチガチ」という方は超スッキリするからやってみてほしい。
1分寝るだけでOKだから超オススメ。
寝起きすぐにやってみると自分の硬さにビックリすると思います。笑
小さいからリビングに置いてあっても邪魔にならないからGOOD！
おすすめ度
おすすめ理由 この絶妙な形が素晴らしい。背骨ガチガチな人ってストレッチをしても逆に力んでしまって、逆に固くなることがある。だから「やわこ」を使って寝るだけでOK。コンディションを整えてもいいし、トレーニング前に使ってもOK！
個人的におすすめ理由 3年近く愛用している「やわこ」寝る前5分だけでいいから下記の通りやってみて。①頭と首の付け根　②肩甲骨の間の少し上　③肩甲骨の間　④みぞおちの裏　この順でやわこを置いて1分ずつ寝ればOK！呼吸も深くなって気持ちよく寝れます。

やわこを探す

 

 

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