[say name=”もと” img=”https://motoyashikiyuta.com/wp-content/uploads/2017/08/sdfsdfsdg-1.png”]こんにちは！パーソナルトレーナーのもとです。[/say]
今回は表参道で開催した「美脚セミナー」の報告をします！
美脚セミナーで行なったこと
今回のセミナーは
- 美脚づくりの理論（15分）
- 美脚づくりストレッチ（30分）
- 美脚づくりトレーニング（45分）
という実技メインで行いました！
やはり理論だけ理解しても実践することが出来ないと、意味ないと思っているのでセミナーでは実技を多めに行なっています。
少し内容をシェアしようと思います。
美脚づくり理論
美脚を作る為に大切なのは、「足が太くなる理由」をなくすこと。
足が太くなる理由はいろいろありますが、今回のセミナーでは2つお伝えしました。
- 上半身の重さが下半身に乗ってしまっている
- 股関節が詰まってしまっている
この結果、足に負担がかかりすぎてしまい、
ゴツゴツになってしまったり、ぷよぷよした足になってしまうのです。
なのでこのセミナーでは上記の2つを解消するストレッチとトレーニングを行なっていきました。
美脚ストレッチ
先ほどお伝えした
- 上半身の重さが下半身に乗っている
- 股関節が詰まっている
この2つを解消するためのストレッチを30分間徹底的に行いました。
例えば「前屈ストレッチ」
手が地面に着くからGOOD！というわけではないんです。
少しやり方を変えただけで、めちゃくちゃ伸びる！！
そしてしっかり伸ばして整えてからトレーニングへ。
美脚トレーニング
トレーニング編では
- 正しいスクワット
- 股関節のインナーマッスルトレ
などを中心に行いました。
普段、一人では追い込むことができないと思うのでセミナーではみっちり追い込んで
しっかり汗をかいていただきました！
最後はみんなで集合写真を撮って終了！
また3月もセミナー開催しますので、是非ご参加ください♪
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「自宅で筋トレ頑張ってるけど変わらない…」
という女性の99％は強度が足りてないので、このバンドを使って強度をアップさせましょう。
特に下半身のボディメイクにはおすすめ。
僕はスクワット、クラムシェル、ドンキーキックで使うことが多いです。
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| おすすめ理由 | 超簡単にトレーニングの強度を上げることができる。「クラムシェル」「ドンキーキック」などのお尻トレ30回余裕で出来ちゃうなら、これを購入するべき。 |
| 個人的なおすすめな理由 | 強度別3本セットが激アツ。基本的には1番低強度でOKだけど、慣れてきたらどんどん強度の高いバンドにチャレンジしてみて！実際に僕の店舗でも使ってます。 |
３位：やわこ
僕も自宅と店舗の両方で愛用しているアイテムです。
「背骨ガチガチ」「肋骨ガチガチ」という方は超スッキリするからやってみてほしい。
1分寝るだけでOKだから超オススメ。
寝起きすぐにやってみると自分の硬さにビックリすると思います。笑
小さいからリビングに置いてあっても邪魔にならないからGOOD！
| おすすめ度 | |
|---|---|
| おすすめ理由 | この絶妙な形が素晴らしい。背骨ガチガチな人ってストレッチをしても逆に力んでしまって、逆に固くなることがある。だから「やわこ」を使って寝るだけでOK。コンディションを整えてもいいし、トレーニング前に使ってもOK！ |
| 個人的におすすめ理由 | 3年近く愛用している「やわこ」寝る前5分だけでいいから下記の通りやってみて。①頭と首の付け根 ②肩甲骨の間の少し上 ③肩甲骨の間 ④みぞおちの裏 この順でやわこを置いて1分ずつ寝ればOK！呼吸も深くなって気持ちよく寝れます。 |
