【1日3分】中級者向け！腹筋を鍛える地獄のプランクトレーニング

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=rldM9upD7eU[/embedyt]

[box class=”box5″]

トレーニング報告や学べたことを、Twitterに投稿ください♪

僕の方からリプをお送りします！

[center][btn href=”https://twitter.com/” class=”raised blue-bc strong”]Twitter[/btn][/center]

Youtubeチャンネル登録していただいた方は

最新の動画をリアルタイムでお届けします。

今回の動画が参考になった方はチャンネル登録お願いします！

[center][btn href=”https://www.youtube.com/channel/UCHh1wASp_svHmT-JVO7RsPQ?sub_confirmation=1″ class=”raised red-bc strong” yoko]Youtube[/btn][/center]

[/box]

本気でおすすめしたいダイエットグッズ！

※PRを頼まれてるわけではなく、僕が忖度なしで本気でおすすめしたいダイエットグッズをご紹介します！

１位：プロテイン

★マラソン限定P10倍★ スマートタンパク プロテイン 800g（リニューアル品）23回分 プロテイン 女性 人工甘味料不使用 定期購入 ドリンク おすすめ パウダー 効果 ダイエット 筋トレ 成分 口コミ 健康効果 風味 豊富なビタミン配合 タンパク質摂取 価格：3,980円（税込、送料無料) (2025/4/7時点) 楽天で購入

ダイエットボディメイクに超大切な栄養素「タンパク質」を効率よく摂取するアイテム。

1日に必要なタンパク質量は最低で「体重g」です。

60kgの方は60gが必要！

食事だけでは摂取が難しい…という場合はプロテインを活用しよう！

おすすめ度
おすすめ理由	タンパク質量がみんな足らなすぎる…！そして胃の消化機能が弱って固形物が苦手な人も多いからプロテインは自宅に1袋置いておこう。
個人的なおすすめ理由	シンプルにこのプロテインは美味しい。今まではプロテインの味が苦手で継続的に飲めなかったけど、スマートタンパクの「ミックスベリー」は飲みやすいです。あと僕のお客様は「抹茶」が好きらしいです！！

自分の好きな味を見る！

２位：トレーニングバンド

【期間限定・割引実施中】エクササイズバンド WILLS FITNESS トレーニングチューブ フィットネスバンド ゴムバンド 3本セット ヒップアップ 美尻 ヨガ 筋トレ ダイエット 筋力アップ ユ00582 価格：1,390円（税込、送料無料) (2025/4/7時点) 楽天で購入

「自宅で筋トレ頑張ってるけど変わらない…」

という女性の99％は強度が足りてないので、このバンドを使って強度をアップさせましょう。

特に下半身のボディメイクにはおすすめ。

僕はスクワット、クラムシェル、ドンキーキックで使うことが多いです。

おすすめ度
おすすめ理由	超簡単にトレーニングの強度を上げることができる。「クラムシェル」「ドンキーキック」などのお尻トレ30回余裕で出来ちゃうなら、これを購入するべき。
個人的なおすすめな理由	強度別3本セットが激アツ。基本的には1番低強度でOKだけど、慣れてきたらどんどん強度の高いバンドにチャレンジしてみて！実際に僕の店舗でも使ってます。

バンドを探してみる

３位：やわこ

【即日出荷】La-VIE ラ・ヴィ MAXやわこ 3B-4707 こりほぐし ツボ押し 楽天で購入

僕も自宅と店舗の両方で愛用しているアイテムです。

「背骨ガチガチ」「肋骨ガチガチ」という方は超スッキリするからやってみてほしい。

1分寝るだけでOKだから超オススメ。

寝起きすぐにやってみると自分の硬さにビックリすると思います。笑

小さいからリビングに置いてあっても邪魔にならないからGOOD！

おすすめ度
おすすめ理由	この絶妙な形が素晴らしい。背骨ガチガチな人ってストレッチをしても逆に力んでしまって、逆に固くなることがある。だから「やわこ」を使って寝るだけでOK。コンディションを整えてもいいし、トレーニング前に使ってもOK！
個人的におすすめ理由	3年近く愛用している「やわこ」寝る前5分だけでいいから下記の通りやってみて。①頭と首の付け根　②肩甲骨の間の少し上　③肩甲骨の間　④みぞおちの裏　この順でやわこを置いて1分ずつ寝ればOK！呼吸も深くなって気持ちよく寝れます。

やわこを探す