"クタクタに疲れやすい体質"を解消するセミナー開催中!(クリックで飛べます)

“雨の日頭痛”から卒業!原因と解決策を書いてみた

もと

こんにちは!パーソナルトレーナーのもとです。

 

  • 台風がくると頭痛が出る
  • 雨の日の前日に頭痛が出る
  • 頭痛で天気がわかる

5月に入り、もうすぐ梅雨入りしますね。

梅雨入りすると頭痛に悩む方続出しますので、雨の日頭痛に悩む方は今回の内容は必見です!

 

今回ご紹介するセルフケアを実践していただければ雨の日頭痛は解消することができます。

なぜなら、そのケアで頭痛改善している方が多いからです!

今すぐ知りたい!!!という方はこちらの動画がオススメです♪

【告知】15時間働いても疲れないカラダを作る!疲労マネジメント講座

雨の日頭痛になるのは、”気圧の変化”に対応できていないから!

雨の日に頭痛が発生してしまうあなたは、気圧の変化に対応できていない!

 

高気圧や低気圧ってよく天気予報で聞いたりしますよね。

台風の時に気圧は「低気圧」になります。

日本の平均気圧は1,013hPaと言われていますが、雨や台風時は900〜990hPaくらいになります。
(気圧が低いほど天候は悪化)

通常1,013hPaなのに、雨や台風時は900〜990hPa。

雨や台風時に頭痛が出る方はこの気圧の差に対応できないのです。

 

気圧の変化に対応できない理由は

  • 頭の筋肉が硬い
  • 呼吸が浅い

雨の日頭痛持ちの原因は「頭の中がパンパン」になっている!?

低気圧で頭痛が出てしまう方は、頭の中がパンパンになっています。

 

この写真みたことありますか?

引用:人生向かい風参考より引用

山頂にいくとポテチがパンパンに膨らむ写真です。

山頂は低気圧であり、気圧が低くなると、空間はパンパンに膨らむという特徴があるため

ポテチの袋がパンパンに膨れ上がっています。

 

雨や台風でも山頂と同じように低気圧になるので

ポテチと同じように頭の中がパンパンになり、脳や頭の中の血管にストレスがかかり頭痛が出てしまうのです。

なので、このパンパンをなくすために

  • 頭ほぐし
  • 深呼吸

を行なって雨の日頭痛を解消します。

雨の日頭痛でほぐす筋肉は「側頭筋」

引用:側頭筋の働き

今回はこの筋肉をほぐしていきます。この筋肉はこめかみにある筋肉です。

側頭筋が硬くなってしまうことで、

  • 目が釣り上がる。
  • 気圧の変化に対応できなくなる
  • 頭痛になりやすくなる
  • めまいになりやすくなる
  • 悪化すると嘔吐する

というデメリットしかないのです。

なので実際にほぐしてみましょう!

雨の日頭痛にオススメな改善ケア1:頭ほぐし

その1:こめかみに手を当てる

まずこめかみに手を当てましょう。

場所がわからない方は写真の箇所に指を当てましょう。

 

その2:手を当てたまま、奥歯を噛む

その指を当てたまま、奥歯を噛み締めてください。

そうすると、プクッと膨らむをの感じれると思います。

それが側頭筋になります。

 

その3:そこを深呼吸しながらほぐす

あとはその膨らんだ場所を軽くほぐすだけ!!

ほぐすときは奥歯を噛むのはやめて、口を軽く開けましょう。

(膨らみを感じれなかった方は、そのままほぐして大丈夫です!)

リラックスしながら行いましょう♪

 

雨の日頭痛にオススメな改善ケア2:深呼吸

頭ほぐしを終えてスッキリしたら次は深呼吸を行います。

深呼吸のメリットを最初に説明しましょう。

深呼吸は全身を脱力させる役割がある

深呼吸には脱力させる役割があり、日常生活の中で「ため息」って吐きますよね?

緊張した後にため息を吐く、何か嫌なことがあった時にため息を吐く。

このように体がストレスを感じたらそれを解消するためにため息を吐くため、あれは体を脱力させるための行為なのです。

 

なのでまずは深呼吸を覚えましょう。

雨の日頭痛を解消する深呼吸!

  1. 仰向けに寝てリラックス
  2. ゆっくり5〜10秒かけてゆっくり苦しくなるまで息を吸う
  3. ため息のように息を吐く
  4. 呼吸が整ったら再度1から繰り返す

この呼吸を10呼吸はやりましょう!

動画を見るとイメージしやすいので下記の動画も参考にしてください。

こちらの記事で紹介している顎マッサージもオススメです!!

頭痛を予防できる!顎マッサージをマスターしよう!

まとめ

雨の日頭痛は、

気圧の変化に対応できず、脳や頭の中の血管にストレスがたまるから!!!

 

それを解消するには、、、

頭(側頭筋)のほぐし、深呼吸を行いましょう!

 

デスクワーカーの方はこちらもオススメです!

【スキマ時間に!】デスクワーク中の肩こりを解消する肩甲骨ほぐし!

LINE登録でダイエット動画プレゼント!

LINE登録にて、
30日で5キロ痩せるダイエット
3ステップ無料動画
をプレゼント!
下記からご登録ください!

LINE登録プレゼントを確認する

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください