【悲劇】わたしのパパは走れない。。。

 

神奈川・東京で活動しているパーソナルトレーナーの本屋敷裕太です!

いきなりですがあなたは今すぐ走れますか???

僕が先日

目撃してしまった悲しい出来事を書きます、、、。

近所の公園の前を通りかかった時に、とある会話が耳入りました

娘さん「パパ〜あそこまで走って競争しよう」

お父さん「それは無理だよ〜」

という会話でした。

娘さんは当然ながら悲しそうな顔をしていました。

お父さんが娘さんと走れない理由はなんだったのでしょうか。

病気や怪我は仕方ありませんが、もしその理由が運動不足であったら。

ちょっと大げさかもしれませんが

あそこでお父さんが走れていれば娘さんはものすごい楽しいひとときを過ごせたかもしれませんね。

そんな出来事を目の当たりにしたので今回は

健康で動ける体づくりについてお話をします

 

そもそも健康で動けるカラダとは

これは人によって定義というものが異なると思いますが今回は僕のほうで1つ定義付けをさせて頂きます

僕の思う健康で動けるカラダとは

頭痛や肩こりの不調がなくいつでも動ける体だと思っています

 

頭痛や肩こりがあると家族との時間を作ろうとしないお父さんは多いそうです。

家族サービスの時間より自分のカラダのケアに専念してしまい1日中寝ていたり、1日中お酒を飲んだりしています。

なのでまずは健康を手に入れ家族との時間を過ごせるようにすることが最優先だと思います

その状態が作れたら次は動ける体を作っていく。

というステップを踏むべきかと思います

不調があると運動する気にもなりませんよね。。。。

なのでこのようなステップ順番というものは非常に大切なのです

 

1 簡単にできる不調になりにくい体作り

他の記事でもいくつか説明していますが,

不調になりにくい身体というものは呼吸が非常に大切になります

人間の体というものは酸素が体内にめぐることにより動き始めます。

なのでその酸素が足りない状態だと当然体は悪い方向にに進んでいきます。。

男性の多くの方が抱える悩みとして慢性疲労がありますが慢性疲労はほぼ酸欠によるものです

呼吸を浅くして3分間過ごしてみてください

おそらく非常に苦しいはずです

人によっては疲労感がどっとくる方もいると思います。

このように酸素が足らないだけで体は悪循環が起こるのです。

酸素1つであなたの体は変わり、周りの環境も変わるのです。

 

・酸欠の状態で常に慢性疲労があり、周りに八つ当たりをし、周りとの関係が上手くいかない未来

・酸素が十分に十分に巡っている状態で疲労を感じにくい体になり、自分の好きなことができる未来

当然ながら後者のほうがいいですよね

まずは呼吸をして酸素を取り入れることをすること。

呼吸をたくさんすることを意識していましょう

目安としては少しずつで良いので15秒間息をするようにしましょう

はじめはつらいと思いますが、やればやるほどできるようになります。

これは継続しか方法がないので頑張りましょう!

 

2 毎日の軽運動できる動ける体作り

先ほどは呼吸でしたが今回は運動についてお伝えをします

動ける体づくりというとの

がっつりと筋トレなどが入り非常に抵抗があると思いますが毎日簡単にできることをお伝えしようと思います

まずは1番簡単にできることは

ストレッチです

ストレッチは筋肉を伸ばす働きがありますが、動けない方の多くの方が筋肉が固まっています。

 

この固まった筋肉は筋肉が縮まっているという状態になっていて

縮まっている筋肉をマッサージをところで縮まりがなくなることありません。

なので縮まると反対の伸ばすということをしてあげることにより動きやすい体が作られてきます

そして二つ目にやって欲しい事は

有酸素運動です

これに関してはたくさん走る。

などではなく、ちょっと長い時間動き続けるというものを目標としておこないましょう。

 

有酸素運動の最大のメリットは

呼吸をしながら行えること。そして心拍数が変化することです

呼吸と心拍数。このふたつが含まれることで体はドンドン良い方向に変わっていきます。

もし毎日できないという方はまず週3回頑張ってみましょう。

 

まとめ

健康で動ける体を作るには

まず不調を改善すること。そして動ける体作りの2つが大事なる。

簡単な要素としては、呼吸とストレッチ・運動を用いて動ける体を作っていきましょう!!

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

本屋敷裕太(もとやしきゆうた)

頭痛ストレスのない生活作りをお手伝いする「頭痛改善のプロ」 10年来の頭痛を薬やサプリを一切使わず、骨格から変えることでカラダを確実に変化させることを実現させる。 旅行と食べることが大好きです♪