不眠症世界1位は「日本」。パーソナルトレーナーも睡眠に対してのアプローチを学ぶべき

 

神奈川・東京で活動しているパーソナルトレーナーの本屋敷裕太です!

 

不眠症・睡眠に悩みを抱えられている方っていますか??

「不眠大国ニッポン」

 

調べによると、

不眠症世界ランキング第一位は「日本」だそうです。

睡眠薬の処方量も1位だそうです。

 

やばいぞ、日本。

やばすぎるぞ、日本。。。

 

僕は睡眠は常にぐっすりです。

ですが、睡眠に悩ませれている方々は

 

  • 気づけば朝になっていた。
  • 布団に入ってから寝るまでに3時間かかる。
  • 朝起きた時に寝た感じがしない
  • 全く疲れが取れてない
  • 必ず途中で起きてしまう

という悩みが多いです。

 

なぜ不眠症や睡眠に悩みを抱えられている方が多いのか??

 

  • 生活習慣の乱れ
  • 運動をしない
  • 偏った食生活
  • ストレス

などの様々理由がありますが、おそらく病院に行っても

 

「ストレスが原因ですね。」

といわれるのです。

そして睡眠剤や精神安定剤を処方されます。

最後には「薬の効果が効かなくなってきました。もう少し強い薬をください。」

という悪魔のローテーションが始まります。

いわゆる依存というやつです。

 

ストレスに対抗する「何か」があれば、睡眠の質は向上する!!

人間という生き物はストレスを感じると体に変化が起こります。

  • 血圧が上がる
  • 心拍数が高くなる
  • 筋肉が固まる

などの変化です。

これは自律神経のバランスによって引き起こされるのですが、

(自律神経がわからない方はこちら!→自律神経を理解しよう!)

 

ストレスコントロールが自分で出来ないのであれば、

体を「ストレスがない時と同じ状態」にしてあげること

ストレスに左右されない体を作ることができるのです。

 

ストレスがない時と同じ状態って?

ものすごい大雑把にいうと、血流良好・筋肉が緩んでいる状態です。

これくらいの状態ならぼくたちパーソナルトレーナーでも作り出せますよね?

むしろ得意分野です♪

だって

運動して、血流をよくして

ストレッチやトレーニングをして筋肉を緩ませる。

すなわち我々パーソナルトレーナーにも不眠症の方々に手を差し伸べることができるかもしれないのです。

僕も不眠症改善はしております。

もし、不眠症改善について学んでみたい!と思いの方はご連絡ください!

 

もちろん、簡単に改善できるわけではありません。

厳密にいうと、上記のトレーニングやストレッチ以外にも。もっとたくさんのやるべきことはありますが

まずはこれだけで良いです。

何も出来ず、お薬飲みに頼ってしまっている方々を僕たちの運動処方で少しずつ不眠症からいきましょう!!

 

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ABOUTこの記事をかいた人

本屋敷裕太(もとやしきゆうた)

頭痛ストレスのない生活作りをお手伝いする「頭痛改善のプロ」 10年来の頭痛を薬やサプリを一切使わず、骨格から変えることでカラダを確実に変化させることを実現させる。 旅行と食べることが大好きです♪