神奈川(横浜市)、東京(目黒、不動前)で活動している パーソナルトレーナーの本屋敷裕太です!
今回のテーマはお昼寝です。
仕事を頑張ってお昼休み後の14:00頃に睡魔が襲って来る方は多いのではないでしょうか?
そのような時に昼寝はした方が良いのか?しない方が良いのか?
仮にするなら昼寝に適した時間はどのくらいなのか解説していきます!

忙しいならカフェインでしっかり覚醒しよう!

まとめ
一流のビジネスパーソンは昼寝・仮眠を取っている!!
正午から午後3時までのあいだに、20分の昼寝(パワー・ナップ)をする
休日に90分の仮眠(ホリデー・ナップ)をする
遅くても15時〜16時までには起きる!
これを意識して仮眠を取り入れてみましょう!
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