正しい「昼寝」「仮眠」を行い、集中力アップさせよう！

平日は仕事や趣味、友達と遊ぶために睡眠時間を削り、休日は爆睡して睡眠不足を取り戻している。

こんな人が多いのではないでしょうか。

ところが、このような不規則な睡眠時間を長く続けていると、身体のリズムが狂ってしまい体調不良になる危険があります。

当然、仕事を頑張るなんて無理な話ですよね。

睡魔と戦いながらする仕事ほど辛いものはありません。

睡眠時間を増やして睡眠不足を解消！

本来であれば睡眠時間を増やして睡眠不足を解消することが理想です。

朝早く起きて、がっつり働いて22時頃には、遅くても23時には寝る。

こんな生活を行えたらベストだと思います！

しかしなかなかそうはできませんよね。

お仕事が夜遅くまであったり、育児がある為に睡眠時間を確保できなかったり。

だからこそ、「睡眠時間を増やして睡眠不足を解消！」

という選択肢ではない方法も考える必要があるのです。

そんな時にオススメなのは、「昼寝（仮眠）」です。

昼寝（仮眠）がオススメな理由

大きな眠気のピークは、午後2～4時頃に来ます。

この午後の眠気のピークにハマってしまうとと、

眠たいだけでなく、当然、仕事や勉強などの能率が落ちてしまいます。

「頑張りたいのに、頑張れない」という状態になってしまうのです。

午後の仕事効率を落とさず、逆に頭をスッキリさせて仕事の生産性UPにも、昼寝（仮眠）は超大切！と言えます。

今回は平日の習慣にオススメな「パワー・ナップ」と、

休日にオススメの「ホリデー・ナップ」についてご紹介します。