頭痛を予防できる!顎マッサージをマスターしよう!

この記事を読むのに必要な時間は約 3 分です。

こんにちは!! 頭痛改善トレーナーの本屋敷裕太です。

 

頭痛が起きてしまい、全然仕事に集中できない。

イライラするし、残業は増えるし、部下からの信頼は減るし、家族の時間も減るし、達成感は少ないし。。。

こんな状態になってしまうのであれば、なるべく頭痛は予防したいですよね。

 

頭痛を予防することができれば、頭痛ストレスによってできなかったことが全て行えるようになるわけです。

なので今回は頭痛を予防する顎マッサージについてお伝えします!

頭痛を予防するには原因を把握することが大切!

[su_box title=”頭痛が起こる5つの原因” box_color=”#65b3f3″ radius=”0″]
  • ストレス
  • 筋肉の硬さ
  • 呼吸の浅さ
  • 姿勢の悪さ
  • 自律神経の乱れ
[/su_box]

頭痛の予防には原因をまず理解しましょう。

頭痛がなぜ起こるのか?この5つが頭痛の主な原因です。

つまりこの5つの原因を消せばしっかりと頭痛を予防できるということ。

 

自分で簡単に頭痛を予防するには?

先ほど頭痛の原因5つをご紹介しました。

その5つの中で自分で意識してコントールできる要素は限られてきます。

特に下記の3つは難しかったりします。

[su_note note_color=”#f6f69a” text_color=”#0f1710″ radius=”0″]
  • ストレスをなくすのは少し難しい。
  • 姿勢を意識してもそれが正しいかわからない。
  • 自律神経が乱れているかわからない。
[/su_note]

なのでまずは残っている、

「筋肉の硬さ」「呼吸の浅さ」を自分でコントロールできるようにしましょう!!

呼吸の浅さは前回投稿しましたので、こちらをご確認ください!

 

頭痛を予防するには顎マッサージで「筋肉の硬さ」を解消しよう!

頭痛を予防するにはまず顎マッサージを行いましょう!

というのも頭痛に悩む方は、

頭の筋肉が硬かったり、首の筋肉が硬かったりします。

なので首のストレッチや頭のマッサージをすることをオススメしているのですが、、

その首や頭の筋肉の硬さは顎がガチガチになっているから発生しているのです!!

つまり根本的な原因は「あご」にあるということ。

 

これはCiNiiという医学的論文でも下記のように証明されています。

慢性的な肩こりもしくは頭痛を伴う中高年者20名を対象に咬筋部のマッサージを5日間、実施すると肩こり・頭痛の改善が見られた。

引用:咬筋由来による頭頸部痛のマッサージ効果

※咬筋部=あご

というような結果が出ています。

 

なので、頭痛を予防するためにLET`S顎マッサージ!!

頭痛を予防に欠かせない顎マッサージの方法!

頭痛予防の顎マッサージのルール

まず軽く口を開けたまま行う。

グッと食いしばることないようにしよう!

頭痛予防マッサージ

STEP1 もみあげの下に手を当てる

STEP2 その触ったまま奥歯を噛む

頭痛マッサージ予防

STEP3 噛んだときに膨らむ箇所を確認する

マッサージ頭痛予防

STEP4 その部分をほぐす!!

予防マッサージ頭痛

STEP5 ほぐし方は押しながら下にこするだけ!

予防頭痛マッサージ

頭痛予防マッサージの注意点!!

1枚目の画像のように指の面で押すとほぐれにくいので、

2枚目、3枚目の画像のように指先で点でほぐすようにしましょう!

簡単頭痛予防

かんたん頭痛予防マッサージ

マッサージ簡単頭痛ケア

 

まとめ

頭痛を予防するために必要なことは、

顎をほぐすこと!!

顎が固まることで、首や頭の筋肉がガチガチに硬くなってしまうので顎マッサージは頭痛持ちの方は必須!

動画でも解説したので見てくださいね〜!!

 

 

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