頭痛の対処法を理解して、頭痛を軽減させよう!

神奈川(横浜、武蔵小杉)、東京(目黒、不動前)で

「頭痛」「不眠」の改善をしている パーソナルトレーナーの本屋敷裕太です!

 

 

今回は頭痛にお困りの皆さんに向けて、

簡単にできる頭痛のセルフ改善方法・頭痛の対処方法の一部をお伝えしたいと思います。

というのも実は、ぼく先日、1日だけ頭痛に見舞われました。。。

気圧の変化に負けました。。

久しぶりの頭痛でしたが辛かった。。。

 

しかしセルフ改善を行い、しっかりその日には解消していました♪

なので今回はその方法についてお話をしますよ〜!!

 

 

そもそもあなたの頭痛はどこからきているのか

 

気圧の変化によって頭痛が発生する方ってかなり多いですよね。

気圧の変化によって頭痛を発症された方は、

『気圧の変化』から頭痛がくるわけです。

緊張によって頭痛が発症される方は

『緊張』から頭痛がくるわけです

 

まずは、

このように同じような頭痛でも

どこから頭痛がくるのかというのもしっかりと自分で判断できるようにしましょう。

 

 

なぜ気圧の変化に適応できないのか

この原因の1つとして頭の硬さがあります。

(細かく言うと、硬膜や頭蓋骨)

 

人間の頭の中には脳みそというすばらしいものが存在します

その脳みそは

とても繊細で、周りの環境にすぐ反応し、そして適応しようと全身に指令を出すのです

 

しかし頭が固い方は

そもそも適用することができません

なので気圧の変化によって頭痛が出る方々は皆さん頭が硬いです

 

 

なぜ頭が固いと適用できなくなるのか

これは少し難しい話になりますが、頭蓋骨にはほんのわずかな隙間が存在します。

その隙間がしっかりとあいている方は気圧の変化に適応できるのです。

周りの気圧に合わせて自分の頭の中の圧力というものを調整することができるからです。

 

逆に頭が硬く、その頭蓋骨の隙間がない方々は

周りの気圧に適用できないのです

 

つまり周りの環境に合わせて人間の体は適用するために変化する

という機能が頭が硬いことによって機能低下となってしまうのです

 

この記事では頭痛に関してお話をしていますが

この頭の硬さというのは、他の不調(肩こりやめまいなど)も同じになります。

 

なのでしっかりとこの後、お伝えする方法を実践してください!

 

 

実際の方法

行い方はいたってシンプル。

頭皮マッサージをするだけです

皆さんは病院に行ったことありますか?

シャンプーされた後などに頭皮マッサージされるとすごい気持ちですよね?

 

あのようなイメージで頭皮をマッサージするだけでもかなり変化が出ます。

頭皮マッサージをすることで、頭蓋骨の周りにある筋肉などがほぐれるため、頭蓋骨に隙間が空きやすくなるのです!

 

下にポイントをまとめましたので意識して行ってみてください!

 

①深呼吸しながら行う

これは体の循環をよくするためです。

呼吸が浅い状態で行ってしまうと効果が得られにくいので、しっかりと大きく深呼吸しながら行いましょう!

※大きく吸った時に、頭が膨らむ方はBESTです♪

 

②痛気持ち良い強さで行う。

「痛い」という強度で行ってしまうと、余計に硬くなってしまいます。

弱すぎても逆に効果が出にくいので、必ず「痛気持ちいい」という強度で行ってくださいね♪

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

本屋敷裕太(もとやしきゆうた)

頭痛ストレスのない生活作りをお手伝いする「頭痛改善のプロ」 10年来の頭痛を薬やサプリを一切使わず、骨格から変えることでカラダを確実に変化させることを実現させる。 旅行と食べることが大好きです♪