頭痛改善に大切なのは継続すること。継続力をつける3つの質問

この記事を読むのに必要な時間は約 4 分です。

私は絶対に頭痛からのストレスから解放され、

仕事を120%のパフォーマンスで行い、業績をどんどん上げて行くぞ!

と誓ってください。

このように誓っても最後まで行動し、頑張り続けることができる人って

本当に一握りです。

だからこそ、最後まで行動し続けられる人は成功するのです。

様々な誘惑などに負けてしまい、行動しなくなってしまう。

意志力の低さゆえ、おこなってしまう選択ですよね。

 

頭痛改善に必要なことは、ストレッチやトレーニング・深呼吸ですが、

それよりも一番大切なことは継続することです。

  • 言われたストレッチをしっかりと継続して実践する。
  • サボらず毎日行う。

これが非常に大切になります。

 

なので今回は、

どのようにしたら継続する意志を強くすることができるのか?

についてお伝えします。

継続に必要な意志は大きく3つの力に分けられる

意志力というのは標を達成するために行動する力のことを指します。

その意志力は3つの力から構成され、

  • やる力
  • やらない力
  • 望む力

この3つの力に分けられます。

これらが向上することで、あなたの目標を達成させる力が向上するのです。

つまり継続する意志が向上します。

やる力とは?

何かをやる力です。

めんどくさいときや行動したくないときに、「よし、やるぞ!!」と思う力のことを指します。

 

朝起きて布団から出たくないけど、やる力を発動して布団から出たり、

サボりたいめんどくさいけど、行動する。

このようなときに使われる力となっています。

やらない力とは?

なにをやらない。つまり我慢する力です。

目の前の欲望から我慢し、耐えるときに「やらない」と思う力です。

 

目の前のケーキを食べたいっけど我慢する。

遊びたいけど我慢する。

望む力とは?

決めた目標を思い出す、思う力です。

多くの人が必死に我慢や自分を奮い立たせて行動をしようとしますが、

目標を忘れてしまうことありませんか?

 

常に頭の中に「私は〇〇になりたい!」と思うよう力が望む力です。

前頭前皮質が意志力を司る。

スタンフォード大学の神経生理学教授のロバート・サポルスキーは

前頭前皮質のは役割は、

「やるべきことを、やるように仕向ける」

と発表しています。

サボりたくても、欲求があっても、前頭前皮質が働くから我慢でき、

この部分にしっかりと血流が流れ、細胞が反応すれば、行動を起こしやすくなります。

つまり、あなたの意志は前頭前皮質(脳の前側)で決まるのです。

サボりやすい人に実践してほしい「3つの質問ワーク」

「やらない」と決断した瞬間を思い出そう。

大切なのはサボる瞬間の認識です。

サボってしまう人は、自分がサボった理由をしっかりと理解していません。

「めんどくさいから」という理由で済ませてしまうこと多くないですか?

 

では、なぜめんどくさくなってしまったのですか?

このように考えることであなたがサボってしまう理由が明確になるのです。

明確にするために自分自身にこの3つの質問をしましょう。

1.「あなたのやるべきことはなに?」

本来やるべきことはなんですか?

ジムへ行くこと、ストレッチをすること、深呼吸をすること、仕事に専念すること。

まずはあなたがやるべきことをイメージしましょう。

 

例:仕事帰りにジムへ行くこと。

2.「なぜそれをおこなうことが難しいの?」

では、なぜそれをすることが難しくなってしまったのですか?

疲れたから、時間がないから、機嫌が悪いから、デートがあるから。

ここを素直な気持ちで考えてみましょう。

 

例:疲れてる、嫁に早く帰ってこいと言われている。

3.それを行おうとすると、どんな気持ちになる?

早く帰りたい、決めたことより他の予定を優先したい、これを優先して怒られそう。

などの気持ちを考えてみましょう。

 

例:早く帰りたいから憂鬱だし、嫁に怒られそう。

という感じになりますよね。

そうなると例の場合だと、行動できない理由は

  • 仕事で疲れてしまう
  • 嫁さんとのコミュニケーション不足

というふうになります。

なので例の方の場合は、

まず仕事で疲れない体を作る。そして嫁さんとコミュニケーションをしっかりとる。

ということをするべきなのです。

 

ただ、「サボってしまった。」という言葉で片付けるのではなく、

このように明確化することで、正しい行動ができるので

まずは原因を明確にしてみてください!!

 

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