【妊婦さん必見!】妊娠4ヶ月目の頭痛は薬では対処できない!自分で対処できるようにしよう!

 

神奈川(横浜市)、東京(目黒、不動前)で

「頭痛」の改善をしている パーソナルトレーナーの本屋敷裕太です!

本屋敷プロフィール

 

女性が生きてる中で経験するシーンの一つとして「妊娠 出産」があります。

男性にはなく、女性のみが経験することの一つです。

そんな「妊娠 出産」ですが、その妊娠時に頭痛が発症する方って実は多いんです。

マタニティーブルーなんて言葉もあるように、妊娠中はホルモンバランスの変化などが起こるのです。

処方された薬を飲んだが効果なし、マッサージやホットタオルでもイマイチな効果だったりします。

妊娠中のストレスはお腹の中の赤ちゃんにも悪影響!だからこそ、対処方法をしっかり覚えましょう♪

 

妊娠時の頭痛はなぜ起こるのか?

ぼくが以前相談をしてくださった方は現在妊娠4ヶ月目の女性。

1ヶ月半以上毎日頭痛が起こってしまいました。

妊娠時に起こる頭痛の原因はざっくり2つ

 

1 胸が大きくなって重くなることで肩こり発生!→ 頭痛に、、、、。

恋したら胸が大きくなった。

妊娠して胸が大きくなる。

女性はこのようにホルモンによって胸の大きさが変わるのです。

胸の重さってどれくらいあるのでしょうか?

ネット上で調べてみた結果がこちら。

ネットで調べてみた!バストの重さ一覧
Aカップ…71グラム

Bカップ…140グラム

Cカップ…240グラム

Dカップ…382グラム

Eカップ…570グラム

Fカップ…810グラム

Gカップ…1110グラム

※片側の胸の重さなので、2倍してみましょう!

引用:イブの憂鬱

妊娠することで50%以上の方がバストアップします。

人によっては、2カップ上がる方もいれば、4カップ上がる方もいるようです。

1〜2kgくらい重さが変わるので当然、首や肩周りに負担が掛かりそうですよね。。。

 

2 ホルモンバランスの乱れにより、体内循環(血流)が悪くなる

当ブログで何度もお話をしてきましたが、頭痛の原因は血流の悪さなのです。

その血流の悪さはホルモンバランスの乱れにより起こります。

(女性ホルモンがイマイチ難しくてわからない、、という方はこちらの記事をご覧ください。)

月経周期に合わせて起こる頭痛の正体とは!?

妊娠していない状態でも女性ホルモンは乱れやすく、乱れてしまうと不調やイライラなどが出たりするのです。

特に妊娠初期には体温が上昇する熱っぽさを感じることがあったり、

妊娠後期にはエストロゲンやプロゲステロンが上昇し、感情的になることが増えたりもします。

このように女性はホルモンによる体内変化が非常に多いのです。

 

まずは女性ホルモンを整えるには「子宮」と「視床下部」!

子供と母親

女性ホルモンは子宮内で分泌され、その指令は脳の視床下部というところから出されているのです。

つまり子宮視床下部の状態が良いとホルモンバランスはしっかりと整うようになってくるのです!

どのようにして子宮と視床下部の状態を良くするのか?

 

背骨がほぐれると、子宮と視床下部の状態が良くなる

子宮と視床下部は背骨の状態によって、しっかりと働くか、働かない決まるのです。

寝て朝起きた時に体がバキバキという人は背骨が固まってしまっているので子宮や視床下部に影響が出やすいです。

背骨には大きく、「頚椎」「胸椎」「腰椎」「仙骨」に分けられます。

妊婦の背骨 引用:背中の痛み全解説

この写真を見ていただくとイメージが出来ると思いますが、背骨はこのようにS字カーブによって形成されています。

その中でも首にある「頚椎」、お尻にある「仙骨」が最も子宮、視床下部に関係している部分になる為、

この2つのコンディションつまり状態が悪いとホルモンバランスが乱れやすくなるのです。

頚椎と仙骨の状態をよくするには?

一番理想的なのは、骨格調整です。

骨格調整は本来の正しい状態に調整をし、戻すのが一番早く効果的ですが、骨格調整は僕のパーソナルトレーニングを受けないとできませんので、

こちらの記事では簡単にできるセルフのストレッチや調整方法をお伝えします!

こちらです。

こちらの動画では仙骨の調整方法を解説しています。

お家で簡単に出来るメニューなので、1日5分。毎日行なってみてください♪

 

3ヶ月週1回のトレーニングで

「頭痛」「慢性疲労」「肩こり」を改善し、二度と再発しないセルフケアを習得することで 食欲コントロールができる。

100%ダイエットが成功する状態を提供するトレーナー 本屋敷裕太

 

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