【ダイエット企画】体重がやばいことになったのでダイエット開始します!

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[voice icon=”https://motoyashikiyuta.com/wp-content/uploads/2018/12/c62654e02075977468feed3f7614ed9c.jpeg” name=”” type=”l”]こんにちは!パーソナルトレーナーのもと(@motos_fit)です。[/voice] 突然ですが、実はものすごい太ってしまいました…
カッコ良い体を作るためにダイエットをスタートしたいと思います!

「パーソナルトレーナーだからバキバキでしょ!!」と思っていた方々、申し訳ありませんw

2018年7月から2019年1月まで運動せず、だらだら過ごしたらどうなるのか?
という検証をしていたら、ついつい太りすぎましたw

半年前と今のビフォーアフターはこれだ!

左の写真は5年前。右が現在です。

※2018年7月の写真がなかったので細かった頃で比較しています。

どうですか、このひどい変化。自分でもみてて辛いですw
太ってしまった原因が明らかなので振り返ってみましょう。

太ってしまった原因1:明らか運動不足

当初決めたルールなので仕方ないことですが、運動不足です。
運動不足ということは消費カロリーが少ないので当然太りますよね。

ダイエットの基礎はこちらをご覧ください。

【参考】30日で5キロ痩せる食事コントロール&トレーニング

太ってしまった原因2:毎日晩御飯食べすぎ

朝やお昼は1日の活動量を考えたら食べた方が良いですが、夜は寝るだけなので食べる必要はないですよね。
なので毎日のようにご飯大盛りで食べていました。

白米が大好き!な僕ですが、流石に食べすぎました…

消費カロリーと摂取カロリーのバランスがとても悪く、どんどん太るので夜ご飯は控えめにしましょう!

太ってしまった原因3:マックの食べ過ぎ

PC作業でよく近所のマクドナルドに行ってたのですが、そこでダブルチーズバーガーセットを毎回食べてしまっていました。

ダブルチーズバーガーセットのカロリーは…..1027カロリー!

かなりヤバイですよね。
こんなにもカロリーがあるとは、この記事を書いてて初めて知りましたw

太ってみて感じたこと

  • 股擦れが痛い
  • 階段が辛い
  • 久しぶりにサッカーをしたら膝が痛い
  • すぐに疲れる
  • お腹が出てしまいTシャツ1枚だと恥ずかしい
  • 常に眠い
  • 集中力が続かない
  • とにかくだらだらしてしまう

もう本当に最悪でしたw

運動しない、食事管理しない、そんな生活が習慣付いてしまい「運動や食事管理をしたい!」という思いが消えました。

[voice icon=”https://motoyashikiyuta.com/wp-content/uploads/2018/12/c62654e02075977468feed3f7614ed9c.jpeg” name=”” type=”l”]習慣って怖すぎ!![/voice]

今後のダイエットについて

下に掲載した動画でもお伝えはしていますが、カッコ良い体を目指して体つくりをスタートします!

運動をして、食事制限をすること。

この記事を読んでくださっている方の参考にしやすいように、フィットネスクラブには通いません!

自宅でのトレーニング、公園でのトレーニング、市営ジムでのトレーニングをメインにします。
(これなら参考に出来やすいですよね⁉️)

特に期限は決めていませんが、7月くらいまでにはカッコよくなっていたいですねぇ。

 

途中経過やトレーニング内容も随時シェアしていきますのでお楽しみに!!

 

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