CATEGORY 睡眠

6時間未満睡眠が「頭痛＆集中力の低下」を発生させる！

2018.08.30 本屋敷裕太（もとやしきゆうた）

1日の睡眠時間が6時間未満で、寝不足の日々が続いてはいませんか？じつは睡眠時間が短く、寝不足の人は頭痛になりやすい体になる。酔っ払っている時と同じくらいの集中力＆自制心になる。このような体に変わって…

2018.06.06 本屋敷裕太（もとやしきゆうた）

寝起きの腰痛が酷くてスムーズに起きることができない！というお悩みを抱える方って非常に多いですよね。あまりにも寝起き腰痛に悩む方が多いので、ご自宅で今日からできる必要なものはタオルだけ！「毎朝スッキリ…

2018.05.31 本屋敷裕太（もとやしきゆうた）

皆さんは睡眠の質を上げるには、『最初の90分』が大切！とご存知ですか？たくさん寝ることが大切！早寝早起きをしよう！と一般的には言われていますよね。しかし、早寝早起きしても眠い人がいたり、たくさん寝て…

2018.03.23 本屋敷裕太（もとやしきゆうた）

神奈川（横浜市）、東京（目黒、不動前）で活動しているパーソナルトレーナーの本屋敷裕太です！睡眠不足のことを睡眠負債という。借金のように睡眠負債を抱えたままだと体がどんどん悪い方向に流れ始め、疲れやす…

2018.03.20 本屋敷裕太（もとやしきゆうた）

神奈川（横浜市）、東京（目黒、不動前）で活動しているパーソナルトレーナーの本屋敷裕太です！今回のテーマはお昼寝です。仕事を頑張ってお昼休み後の14:00頃に睡魔が襲って来る方は多いのではないでしょうか？そのような…

2017.10.24 本屋敷裕太（もとやしきゆうた）

神奈川（横浜、武蔵小杉）、東京（目黒、不動前）で「頭痛」の改善をしているパーソナルトレーナーの本屋敷裕太です！今回のテーマは「睡眠」です。皆さんの人生の三分の一は寝てる時間なのです。 …

2017.10.01 本屋敷裕太（もとやしきゆうた）

神奈川（横浜市）、東京（目黒、不動前）で「頭痛」の改善をしているパーソナルトレーナーの本屋敷裕太です！ぼくは「3ヶ月間は頑張りましょう！」と口うるさくお伝えします。なぜそんなしつこいほど「3ヶ月」に…

2017.08.18 本屋敷裕太（もとやしきゆうた）

神奈川・東京で活動しているパーソナルトレーナーの本屋敷裕太です！不眠症・睡眠に悩みを抱えられている方っていますか？？「不眠大国ニッポン」調べによると、不眠症世界ランキング…